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腰使いがゴルフスイングの肝
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腰使いがゴルフスイングの肝
・ゴルフ上達の秘訣
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スイングをする時、トップではどれくらいの捻りが理想かご存知ですか？
一説によると、肩は90度、腰は45度の捻りが理想だと言われています。
トップに向かって腰を十分に捻り、その状態で肩甲骨を動かすと、自然と肩が回ると思います。
理想の角度まで動かせると一番いいですが、難しいという方はできる範囲で捻ってみてください。
この時、もしも肩か腰のどちらかが極端に動きが悪いという時は、可動域を拡げるトレーニング（ストレッチ）をおすすめします。
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2.壁（イスの背）にお尻を付けてシャドースイング
まず、腰をしっかり回転させるトレーニングをしましょう。
壁（イスの背）にお尻を付け、腕は胸の前でクロスさせて組み、前傾して体の回転だけでスイングしてみましょう。
この時、テークバックでは右のお尻が壁に付き、フォローでは左のお尻が壁に付くようにします。
こうすることで、前傾姿勢を維持したまま、腰が回転する感覚が身に付くはずです。
慣れてきたら、クラブは持たずに、両腕を伸ばしてグリップするようにしてシャドースイングしてみましょう。
腕を振らなくても体（腰）の回転に腕が付いてくることがわかると思います。
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3.ビジネスゾーンの動作を徹底的に叩き込む
ビジネスゾーンとは、インパクトの前90度、後90度を言います。つまり、振り幅で言えば、腰から腰（9時から3時）までですね。
このゾーンで正しく動作を行うことが、パワーのある打球につながります。このゾーンでの体の使い方を徹底的に反復してトレーニングしましょう。
大切なのは、左脇を締めて打つこと。右腕と左腕の間にできた三角のゾーンを崩さないようにして腰の回転でインパクトし、腰まで振りましょう。
両腕が常に体の正面にある感覚で振るのがポイントです。
アドレスで脱力して腕にヘッドの重みを感じながらも、体の回転、腰の回転だけでクラブを振る感覚をつかんでください。
慣れてきたら、スイング幅は変えずに、腰から腰の範囲でできるだけ速く腰を回転させてみてください。
腕を使わずに体の回転で打つということが体感できると思います。
4.プロのスイングを研究してみて
独学で行うトレーニングでは、正しい腰の回転が上手くイメージできないという方は、プロのスイングをよく見て、フォームのお手本にしてみてください。
プロであれば、腰の使い方がおかしいということはまず考えられません。
できれば、動画サイトなどでスローモーションのスイング動画をチェックしてみて、自分の腰の使い方との違いを確認してみてください。
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